CAY is een zorgvuldige, precieze yogavorm – ontstaan uit het besef dat spanning(spatronen) loslaten nog niet zo eenvoudig is. Ons brein beloont dit loslaten in eerste instantie namelijk niet. Zeker niet zolang we gestrest en/of vermoeid zijn. Oude patronen zijn dan vertrouwder en daarom lijken ze veiliger. It may be shitty, but at least it is warm.

In de yogalessen van afgelopen twee weken, las ik het verhaaltje voor van Mohini, dat ik tegenkwam in een boek van Tara Brach. Dat ging zo:

‘Mohini was een witte koningstijger die jarenlang in de dierentuin in Washington D.C. verbleef. Een groot aantal jaren bracht zij door in een kooi met ijzeren tralies en een cementen vloer van ongeveer vier bij vier meter. Mohini liep in haar kleine verblijf de hele dag rusteloos heen en weer. Uiteindelijk creëerden biologen en medewerkers van de dierentuin een natuurlijke woonomgeving voor haar. Deze strekte zich over verscheidene hectaren uit. Er waren heuvels, bomen, een vijver en verschillende soorten planten. Enthousiast en vol verwachting lieten de medewerkers van de dierentuin Mohini vrij in haar nieuwe en uitgestrekte woonomgeving. Het was echter te laat. De tijger zocht onmiddellijk een schuilplaats in een hoek van het omheinde gebied en verbleef daar de rest van haar leven. Mohini liep in die hoek rusteloos heen en weer op een plek van vier bij vier meter totdat daar geen gras meer over was.’

Dit is uiteraard tragisch én kan ons inspireren, want aan de ene kant lijken we op de tijger en blijven we makkelijk vast zitten in oude patronen. Aan de andere kant zijn wij anders dan de tijger in staat tot zelfonderzoek. Hierin kan yoga een grote rol spelen. Brengt dat vaste patroon van ambitie en wilskracht ons inderdaad op nieuw terrein of blijven we ook in dat geval in feite rondjes draaien op onze vier bij vier? Je ontdekt het in je yogales.

Loslaten in een yogales

In de yogalessen leren we onszelf ten diepste kennen. Als dit zelfonderzoek, is verankerd in het hier & nu en in lichtheid, kunnen we ons ont-wikkelen en komen we op het pad van bevrijding van onze vastgeroeste patronen.

* Verankering in het hier & nu

In een yogales volgen we steeds opnieuw onze adem. Het centrale punt onder de navel is daarvoor de fysieke houvast. Dat volgen kan alleen in het hier & nu en helpt ons eenvoudig, onze aanwezigheid te vergroten. Zintuigelijke waarnemingen zoals het aandachtig luisteren naar geluiden in de omgeving hebben het zelfde effect. Het zorgt hiermee voor ruimte ten opzichte van onze gedachtenpatronen, waardoor we ons daar – voor het moment, vrij van kunnen maken.

* Verankering in lichtheid

Zelfafwijzing ligt in een yogales altijd op de loer. Dit sluit de toegang tot diepere lagen af. Daarom besteden we bewust zoveel tijd en aandacht aan het steeds opnieuw vertrekken vanuit ontspanning. Ontspanning en een open houding zijn natuurlijk sterk waarneembaar in ons lichaam, specifiek in de hartstreek maar ook in bekken, buik, maagstreek en keel. We proberen de ontspanning en lichtheid in stand te houden door te accepteren wat we tegenkomen. Vanuit een liefdevolle vriendelijkheid observeren we onze (soms eigenaardige) menselijke neigingen.

* Ont-wikkeling van het zelf

Beide verankeringen vormen de basis voor zelfontwikkeling. Zo maken we stapje-voor-stapje oude grenzen vrij en integreren onze nieuwe bewegelijkheid. Hierdoor ervaren we onszelf dieper en krijgen steeds helderder zicht op dat wat is: oud zeer, fris zeer, ingesleten gewoontes, enz. Het helpt ons op weg naar een vrije uitlijning waarin ons lichaam en ons bewustzijn stabiel en flexibel is.

Soms lopen we bij zelfonderzoek tegen heftige ladingen aan. Dit vraagt om een rustigere stap-voor-stap benadering waarbij de ankers nog harder nodig zijn en wellicht hulp van een derde.

Ander Lijf’s nieuws

  • De CAY-XD les van dinsdag 45 uur komt voorlopig te vervallen.
  • Yoga- en ademweekend 24 & 25 juni te Soest: er zijn nog 8 plekken beschikbaar. Heb je je al aangemeld, maak je aanmelding dan graag definitief door een aanbetaling van €50

Namasté, Noële

kop-nieuwsbrief

 

Beste yogi,

CAY is een down-to-earth yogavorm waarin we het contact met spanning zorgvuldig en vrij direct aan gaan. Dat levert veel vooruitgang op, maar is voor de meeste van ons pittig en met vlagen behoorlijk ontregelend. Wat mooi om te zien dat er zo’n trouwe groep nieuwe CAY-beoefenaars ontstaat die deze route omarmt!

Knie-operatie

Op 13 of 14 februari word ik aan mijn knie geopereerd. Het is een zogenaamde meniscectomie. Dat is een relatief kleine ingreep met aansluitend twee weken waarin ik zelf geen lessen kan geven.

Gedurende deze periode worden alle lessen (behalve de CAY-XD-les op dinsdag 17.45 uur) vervangen door een prachtig team van invaldocenten! De meesten kennen Ellen, Inge, José en Jochem al als trouwe CAY-ers. Op http://www.lijfs.nl vind je meer over hun en staat wanneer wie vervangt.

Ik heb alle vertrouwen dat ik vanaf dinsdag 28 februari de lessen weer zelf geef.

Yoga- en ademweekend 24 & 25 juni: er zijn nog 11 plekken beschikbaar

img_1926

 

 

 

 

 

Namasté, Noële

Beste yogi,

het belooft een prachtig yogajaar te worden – met bijvoorbeeld een yoga- & ademweekend bij Lijf&Visie!

Pittige lessen heten vanaf nu ‘CAY XD’img_1926

De pittige yogalessen van dinsdag 17.45 uur en zaterdag 8.45 uur heten vanaf nu ‘CAY XD’. CAY staat natuurlijk voor Critical Alignment Yoga. De term pittig is vervangen door XD. Verschillende yogi’s wezen me erop dat de ‘normale’ lessen ook pittig zijn. ‘XD’ staat voor extra diepte en extra dynamiek. Ik denk dat, dat het onderscheid beter duidt. Voor de lessen heb je CAY-ervaring nodig. Dit maakt dat je de CAY-taal spreekt en inmiddels vertrouwen hebt in de CAY-benadering. Hierdoor kun je makkelijker tot dieper in je lichaam beweging herstellen en bijvoorbeeld langer de energie van rust handhaven op het boogje, in verregaande achteroverbuigingen, omgekeerde houdingen en tijdens de dynamische oefenmomenten.

Yoga- en ademweekend

Op 24 en 25 juni organiseer ik samen met Ellen Dekkers een yoga- en ademweekend. Het is een uitgebreid en gebalanceerd geheel bestaande uit sessies meditatie, Critical Alignment Yoga en Transformational Breath. Daarnaast verzorgen we je graag met goede koffie & thee met lekkers en twee smakelijke lunches. Op http://www.lijfs.nl en onderaan de nieuwsbrief staat het uitgebreide programma.

Tools te koop

Tot 20 januari kun je nog boogjes (€112) en bankjes (€124) bestellen. Maandag 23 januari hoop ik de bestelde boogjes en bankjes in Soest te hebben.

Bij de balie van Lijf&Visie kun je de volgende tools kopen: Stripje b-kwaliteit: €12,50, Vilten matje: €22,00, Blok b-kwaliteit: €35,00.

Namasté, Noële

blad-middel24 & 25 juni: Yoga & Ademweekend te Soestblad-middel

Een uitgebreid weekend met

Critical Alignment Yoga & Transformational Breath®

Dit weekend bieden Noële Ruitenberg en Ellen Dekkers je een uitgebreid en gebalanceerd geheel bestaande uit sessies Critical Alignment Yoga, Transformational Breath en meditatie. Daarnaast verzorgen we je graag met goede koffie & thee met lekkers en twee smakelijke lunches.

Critical Alignement Yoga is een bijzondere yogavorm waarbij je dankzij zorgvuldige technieken in contact komt met je fysieke spanning en spanningspatronen. Je ontdekt hoe je vandaaruit met ontspanning je img_1926bewegelijkheid kunt herstellen en hoe dit je helpt om je lichter en vrijer tot het leven te verhouden. Dit weekend krijg je vier uitgebreide cay-lessen. Doordat de lessen vlak na elkaar plaats vinden, kom je dieper.

Transformational Breath® is een krachtige, liefdevolle, zelfhelende ademtechniek, waarbij je je volledige ademhalingscapaciteit gaat gebruiken. Het geeft inzicht in je adempatroon en wat dat betekent in je leven. Alles wat we meemaken en niet volledige verwerken gaat ‘vast’ zitten in ons lichaam. Door deze techniek leer je diep te ademen. Negatieve gedachtes en emoties kunnen op deze manier loskomen en worden getransformeerd. Dit geeft niet alleen fysieke ruimte en meer energie maar ook meer lichtheid in het leven.

Noële en Ellen deden beiden de volledige Critical Alignment Yoga docentenopleiding. Ellen is daarnaast gediplomeerd Transformational Breath ademcoach. Noële werkt ook als fysiotherapeut met een specialisatie in ontspanningstechnieken en somatisch onvoldoende verklaarde lichamelijke (pijn)klachten.

Voor deelname is ervaring met yoga, ademen en/of meditatie niet nodig.

Programma zaterdag

8.30 uur: meditatie

9.30 uur: koffie & thee met lekkers en verdiepingsopdracht

10.00 uur: yogales

12.00 uur: lunch

12.45 uur: introductie transformational breath® & geleide ademsessie

14.30 uur: koffie & thee met lekkers

15.00 uur: yogales

16.30 uur: afronding

Programma zondag

8.30 uur: meditatie

9.30 uur: koffie & thee met lekkers en verdiepingsopdracht

10.00 uur: yogales

12.00 uur: lunch

12.45 uur: persoonlijke ademanalyse

14.30 uur: koffie & thee met lekkers

15.00 uur: yogales

16.30 uur: afronding

Locatie: Lijf&Visie, Koningsweg 4 te Soest

De kosten voor dit weekend bedragen €155. Opgeven kan via noele@lijfs.nl. Na een aanbetaling van €50 is je inschrijving definitief.

 

Kop nieuwsbrief.png

Beste yogi,

Hierbij het decembernieuws!

Hoofdstandbankjes en boogjes bestellen voor 20 december

Tot 20 december kun je een hoofdstandbankje of boogje met vette korting bestellen. Ik hoop ze dan de eerste week van januari in de yogazaal te hebben.

Veel yogalessen rond kerst en oud & nieuw

De lessen rond kerst en oud&nieuw gaan gewoon door – behalve op tweede kerstdag (maandag 26) en op oudjaarsdag (zaterdag 31).

Aanmelden via momoyoga blijft aanrader

Zoals eerder uitgelegd en nu hoop ik goed op http://www.lijfs.nl beschreven: aanmelden via momoyoga (http://www.momoyoga.nl/lvcay) hoeft niet – maar kan wel voordeel hebben. Om te beginnen gebruik ik je mail-adres voor de nieuwsbrief. Bovendien krijg ik je een bericht als ik er onverhoopt niet ben. Als je meestal op dinsdag lessen volgt kun je je voor alle dinsdagen aanmelden. Dit gaat niet ten koste van een strip, want dit zijn twee aparte systemen.

Wat doet yoga voor je?yoga-waarom

Yogamagazine deed een groot onderzoek en vroeg aan zo’n driehonderd ‘yogi’s’ wat yoga voor ze doet. Hiernaast de antwoorden.

In yogamagazine kun je ook maandelijks de rubriek van Gert van Leeuwen lezen. Hij is ‘oprichter’ van de specifieke vorm Critical Alignment. Inmiddels vindt CAY ook zijn weg in Rusland, Canada, Maleisië en steeds meer andere landen. Best goed nieuws.

Ik wens je een mooie kersttijd en een heerlijk vrij begin van 2017!

Namasté, Noële

 

 

 

Aan de yogazaal wordt nog hard gewerkt – uhm met mildheid. Over vijf dagen de eerste les!

Zie voor tegoedbon het bericht hieronder.

Komende week is het feest bij Lijf & Visie! We vieren de opening van het nieuwe pand op de Koningsweg in Soest – mét bijbehorende yogazaal.

En ik trakteer … daarom op tegoedbonnen voor twee gratis cay-lessen.

Heb je interesse? Mail dan graag naar noele@lijfs.nl, dan zorg ik dat ze naar je toekomen.

Hopelijk tot ziens op de Koningsweg!

shutterstock_115732864 kl

16 april gaat het echt gebeuren: dan starten de cay-lessen op de Koningsweg. Ik kreeg van een aantal mensen de opmerking dat de geldigheid van de strippenkaart voor een drempel zorgt. Dat wil ik natuurlijk echt niet, want de loop er lekker in en met veeeeel mensen de vooruitgang dankzij CAY delen. Bij deze zijn ze een jaar geldig. 

Ans Krietemeijer van yogacentrum Ananda vroeg naar mijn reactie op onderstaand artikel over het negatieve effect van yoga op hypermobiliteit. Zie hier: https://yogainternational.com/article/view/joint-hypermobility-syndrome-yogas-enigmatic-epidemic

Goede yoga heeft dit effect niet, in tegendeel het stimuleert de stabiliteit. Dat zit zo.

Yoga is dé manier om zicht te krijgen op strijd in het lichaam; de strijd die het gevolg is van allerlei vormen van spanning. Deze strijd zorgt voor blokkades en stagnatie van grove en subtiele bewegingen – en doet dus energie verloren gaan.

Deze stagnatie (denk hierbij bv aan doorbloeding) leidt vrij snel tot stugheid van weefsel. Overigens is goed aangetoond dat statische houdingen (o.a. achter beeldschermen) die langer dan twintig minuten duren hetzelfde effect hebben. 

Het stugge weefsel zorgt dat toegang tot dieper liggend weefsel verdwijnt en leidt tot ‘dis-use’/ onbruik. Hierdoor verkorten structuren, zoals spieren, ligamenten (banden) en kapsel, inclusief bijbehorende circulatiekanalen van bloed-, lymfe- én zenuwstelsel. In goede yoga leer je deze strijd te herkennen en van daaruit ga je vervolgens de verkorting ‘te lijf’. Mild.

Dit is een heel andere benadering dan alle weefsel in je lichaam maar te willen verlengen. Op korte termijn zou die verlenging een sensatie van ruimte kunnen geven, als je echt voelt, voel je echter ook fragmentatie die het gevolg is van instabiliteit. Rondom elk gewricht in het lichaam ligt weefsel dat zorgt voor actieve stabiliteit (de houdingspieren) en passieve stabiliteit (met name ligamenten en kapsel). Goede yoga stimuleert het vermogen en uithoudingsvermogen van je houdingspieren. Hiervoor moet je ondermeer het verschil kunnen voelen tussen deze opbouw van kracht en de opbouw van spanning. Zoals eerder gezegd remt de tweede circulatie. De eerste doet dat niet. Overigens kan gebrek aan kracht ook spanning veroorzaken. 

Als je het hebt over circulatie, dan heb je het in de eerste plaats over de ademhaling. Je ademhaling vertelt je echt zoveel. Zo is het voor een cay-docent heel vreemd als iemand ingestort in een vooroverbuiging zit of opgeblazen in een heldhouding staat. Dat beperkt de ademhaling. Een cay-docent schrikt ook als leerlingen (juist die met hypermobiliteit) in de neerwaartse hondhouding doorhangen in hun schouders. Ze raken zo niet alleen de steun van schouderbladen kwijt voor ruimte in hart- en ademstreek, je ontneemt ze ook de kans om de verbinding tussen armen en rug stabieler te maken. Dat is nogal verwonderlijk, want ontspanning en circulatie gedijt alleen bij de gratie van (dynamische) stabiliteit … en dus hoort dit de volle aandacht van elke yogadocent te krijgen.

De yogazaal op de Koningsweg vandaag … 

 

De startdatum van de yogalessen in Soest op de Koningsweg wordt: zaterdag 16 april.